Träna aldrig barfota i atletiska skor, inte ens för en 10- minuters promenad. Ofta, efter ett spel eller en idrottslektion, uppstår blåsor på fötterna. Förutom illasittande skor är olämpliga strumpor en betydande bidragande faktor. Hur väljer du rätt sportstrumpor? Det finns fyra principer:
Välj ren bomull. Ren bomull är mjuk, absorberande och bekväm, speciellt för utomhusaktiviteter. Nackdelen är att bomullsfibrer inte transporterar bort fukt särskilt bra; de torkar långsamt. Undvik rena bomullsstrumpor under flera-dagarsaktiviteter, särskilt under regniga somrar.
Sportstrumpor ska vara elastiska. Elastiska strumpor sitter tätt och glider inte. Dåligt elastiska strumpor kommer att klumpa ihop sig efter tvätt, vilket orsakar deformation och ojämnt slitage, vilket leder till skav under träning. Vid köp av strumpor, kontrollera om de elastiska fibrerna vid manschetten (ribbad toppen) är trasiga. Om de är det, köp dem inte.
För det tredje är tjockare sportstrumpor inte nödvändigtvis bättre. Valet beror på dina individuella behov. Generellt bör personer med svettiga fötter välja lite tjockare strumpor och vice versa. För vissa sporter, som badminton, kan tjocka strumpor påverka fotkomforten, så välj tunnare. Dessutom, om du har en fotledsskada, bör du bära tjocka strumpor för att ge stöd och skydd.
För det fjärde, bär specialiserade sportstrumpor för specifika sporter. För vissa sporter, som fotboll, är hög-strumpor nödvändiga för att skydda vaderna; detta bör inte förbises under träning.
